warzywa na

[...] w odchudzaniu, a de facto utrudnia, znow brak zdrowego tluszczu, brak porzadnego zrodla weglowodanow, brak warzyw 3. Kasza gryczana 50g + 200g pieczonej piersi z kurczaka + warzywa+ grejpfrut 260g 40B/60W/4T 4. Jogurt naturalny 2% 250ml 10B/15W/5T J.W. 5. 2 jajka gotowane 120g +grahamka 60g 13B/10T/33W wieczorem nie jedz juz weglowodanow, jedz [...]

[...] dziś w porządku, lekkie gastryczne problemy wieczorkiem pewnie po fasolce i kalafiorze, ale ogólnie bez wzdęcia i innych takich, brzuch okej :) Ale zapomniałam napisać. Dziś miałam znów lekkie problemy w toalecie. Nie wiem czemu. Jem przecież warzywa to jest błonnik, więc o co chodzi. Zmieniony przez - skitelsik w dniu 2011-08-28 22:09:47

[...] +omega-3, witaminy, cyclotydon, skrzyp, chrom, kawa, zielona z białą i czarna herbata, cytryna, imbir, przyprawy, stevia, kapuśniak(bez ziemniaków, wyrzucałam je na bok) warzywa-kapusta biała, kapusta pekińska, kapusta kiszona, cukinia, ogórek, brokuł, kalafior, kilka pieczarek, Zmieniony przez - skitelsik w dniu 2011-11-24 22:56:55 [...]

[...] aero 20min orbi 30.11 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/475b97c2f144406ea1e4849b8761079f.jpg DNT tylko wf w szkole codziennie:omega-3, witaminy, skrzyp, magnez, cyclotydon, chrom, kawa, herbata zielona, imbir, stevia, przyprawy, warzywa 29.11 +rosół dziś 30.11 +rosół, kawałeczek pasztetu z królika Zmieniony przez - skitelsik w dniu 2011-11-30 21:43:08

+omega-3, witaminy, chrom, skrzyp, zielona herbata, imbir, kawa, przyprawy, stevia, czarna herbata warzywa: ogórek, kalafior, cukinia, brokuł, pekińska,pieczarki, seler naciowy, lodowa z aktywności jeszcze spacer pod wieczór :) Dzisiaj nawet nie miałam ochoty na słodycze, więc gdy byłam na mieście, nawet mnie nie ciągnęło do tych wszystkich łakoci [...]

[...] do picia:woda, zielona herbata, 2x kawa warzywka: lodowa, cebula, pieczarki, ogórek, pekińska, ogórki w occie, kapusta kiszona, warzywa gotowane mix dodatkowo: omega-3, witaminy, skrzyp, magnez, wit. C, stevia, kakao, przyprawy, siemię lniane aero 40min + rozciąganie [...]

[...] Czyli teraz ma być *normalnie ok.1500kcal B-120 T-70 W-100 *jeden dzień wolny od liczenia, jem, co chcę bez słodyczy i jakieś ogromnych szaleństw *jeden dzień z piciem i warzywami Czy ten dzień ala oczyszczanie może się przesuwać delikatnie? że np. w jednym tygodniu będzie to środa, a w drugim wtorek? W sensie o jeden dzień w tą czy w tą? Bo [...]

[...] bęben. Masuje już 0,5 roku ale jakoś ostatnio go wydęło. Mięśnie brzucha myślę że mam dobrze rozbudowane więc jakoś trzymają ten brzuch. 1.owsiane,mleko,1 jajko wrzuć warzywa i oliwa 2.serek wiejski, ciemny chleb(warzywko,szyneczka) 3.ryż, kurak brązowy ryż daj warzyw oliwę 4.gainer rozumiem że po treningu 5.ryż kurak znów warzywa [...]

[...] 1.5% + 30gr odzywki bialkowej /musli wlasnej roboty; odzywke zamien np. na jajka; dodaj troche tluszczu i omega3; jezeli nie masz problemow z porannym jedzeniem to dorzuc warzywa 2. 100gr ryzu+ 200gr twarogu poltlustego( na przemian z tunczykiem 130gr.jeden dzien to drugi tamto)+ sos uncle bens ze sloika ok 30gr + łyzka oliwy z oliwek. /ryz [...]

[...] natka pietruszki - ewenualnie 1łyżeczka śmietany do dekoracji http://zmniejszacz.pl/zdjecie/183/1160412_IMG_5788.JPG dodatki - wołowina 110g - kromka chleba wykonanie - warzywa obieramy, myjemy i kroimy w kostki - na rozgrzaną łyżkę oliwy z oliwek wrzucamy nasze wszystkie warzywa i smażymy kilka minut, po czym dodajemy przyprawy i dolewamy [...]

I posiłek (6.00) Makaron bez jajeczny 75g Jaja kurze całe 180g Orzechy włoskie 30g Makaron daj pełnoziarnisty (np Lubella Pełne Ziarno), zmiejsz ilość orzechów - 15 g, dodaj warzywa. razem: B: 34,8 T:38,55 WW:66,075 kcal:741,6 II posiłek (11.00) Bułki grahamki 180g Polędwica Sopocka 50g Lepszy będzie chlebek razowy, dodaj warzywa. W miarę [...]

[...] posiłki, dziś mi się nie chciało i wziąłem 3 puszki tuńczyka, czyli zapas na cały tydzień . Micha jak to micha : 1. Jajecznica z 5 jaj + 3 wafle ryżowe 2. Tuńczyk 200g + warzywa + durum 50g 3. Jakieś mięsko + warzywka + ziemniaki z 100g może zjadłem 4. Tuńczyk 200g + warzywka w planach jeszcze Tuńczyk + warzywa, oraz twaróg + białko + oliwa [...]

[...] zjeść, jakąś owsiankę z mleczkiem, jajeczka. (ups, alergia) A na uczelni jeśli chcesz coś suchego to np. razowego chleba z wędliną z kurczaka (białeczko) do tego jakieś warzywa czy owoce. Ostatni posiłek to daj twaróg. I zamiast 5 posiłków wyjdzie ci 6. Do każdego posiłku oprócz: przed treningowego i po treningowgo daj solidną porcję warzyw. [...]

Śniadanie: Owsiane 80G 4 jajka (mam jaja z btw) warzywa 28 B T 23 kcal 700 Przedtreningowy Ryż brązowy czy inne durum czy inna kasza 120g Mięcho kurczak/indyk/wieprzowina chuda 150g Sos na bazie jogurtu naturalnego 2,5% (jogurt+przyprawy) 50g Włoskie 10g 30B 8-10 tłuszczy kcal 650 Po treningu bezpośrednio Duży banan (jak banan mniejszy [...]

I po pracy, zakupy szybkie , jestem tak wygłodniały że zjadłbym wszystko.. A tu czeka na mnie 200 kury, 100g ryżu, warzywa , później 200g twarogu ,3 kromki razowego i masło orzechowe. 8-) No cóż .. ;-D Jutro trening, już się nie mogę doczekać.

[...] o kuchni umialbym mieso na ta dluga "wykalaczke"nasadzic i wstawic do piekarnika, czy moze nie dowidze i tam jest cos oprocz miesa? ;d Szaszlyk to powinien miec mieso, warzywa(papryka,ogorek,cebulka i inen jakies ) i owoce moga tez byc typu banan czy cos jeszcze co tam pasuje i nawinac mozna i wtedy mozna nazwac to szaszlykiem :D

po chvj mi pieczone owoce i warzywa, to sa szaszlyki mieso-miesne :D a szaszlyk to poprostu cos co ladujesz na patyk

Dzień 2, 6.03.2012 DIETA: 1. 2 bułki z twarogiem, snickers 2. 100g płatków owsianych, 3 jajka całe, jabłko 3. makaron + karkówka 200g, warzywa (przedtreningowy) 4. makaron + karkówka200g, jogurt pitny 300g(potreningowy) 5. makaron + karkówka 200g, warzywa TRENING: barki + triceps barki: 1.Wyciskanie sztangi z przed głowy 5x12, 10, 8, 6, 6 60kgx12 [...]

Dzień 5, 9.03.2012 Dziś poza siłownią grałem ok 30min w siatkówkę, tak poza tym brak innej aktywności fizycznej. DIETA: 1.pieczywo graham z szynką i warzywami, 1banan, 3 mandarynki 2.150g ryżu, 150 g piersi z kuraka, warzywa(przedtreningowy) 3.150g ryżu, 150g piersi z kuraka, 4 mandarynki(potreningowy) 4.50g ryżu, 100g piersi z kuraka, warzywa [...]

[...] pogoda nie ta bo dzisiaj coś bez mocy z resztą nie tylko ja na siłowni. DIETA: 1.100g płatków owsianych, 125g twarogu, 200ml kefiru, 200g gruszek 2.4 bułki graham z szynką i warzywami, jogurt pitny 300g 3.100g ryżu, 150g piersi z kuraka, warzywa 4.100g ryżu, 150g piersi z kuraka, warzywa(przedtreningowy) 5.300g makaronu, 150g piersi z [...]